Dalam masa terluang ni aku try search sesuatu yang terjadi kepadaku..guess wut??tak sanggup lorrhhh menahan kesakitan lagi..aku tak tau la puncanya apa..seperti biasa..utk search something masuk je engine search yang korang taw..aku msuk google..aku taip SAKIT TULANG BELAKANG..serius weh..sakit siOt..aku baru perasan, semenjak aku p buat x-ray untuk sah jawatan tu belakang aku sakit2..uwaaa.ssh wooo nk tidoq mlm..kalih sbelah kiri sakit, kanan sakit..tapi yang lagi peliknya..aku tidoq lena sampai jam hp aku berbunyi ayam mengokok ngak..hahaha..sanggeh tul kan..tipu belaka..hehe
CARA-CARA UNTUK MENGELAKKAN SAKIT BELAKANG:
- Elakkan tidur disofa yang lembut.
- Gunakan bantal yang diletakkan di bawah lutut ketika tidur.
- Gunakan tempat letak kaki – ” Foot rest” ketika duduk – memastikan lutut tinggi daripada punggung.
- Gunakan Lumbar support – Ketika duduk – mengekalkan lengkuk pinggang.
- Ketika memusing – Pusingkan seluruh badan, kekalkan kaki dan pinggul sama arah.
SENAMAN UNTUK SAKIT BELAKANG:
SENAMAN 1
- berdiri dengan kaki buka sedikit
- Letakkan kedua tangan di bahagian punggung dan bengkokkan badan kebelakang. Tahan 10 saat. Ulang 10x
SENAMAN 2
- Duduk dikerusi dengan bengkokkan badan kepala mencecah lutut.
SENAMAN 3
- Baring bengkokkan kedua lutut dan angkat punggong. Tahan 10 saat dan ulang 10x
SENAMAN 4
- Baring bengkokkan kedua lutut dan jatuhkan kekiri dan kekanan.Tahan 10 saat dan ulang 10x
SENAMAN 5
- Baring bengkokkan lutut rapat kedada secara berselang-seli tahan 10saat dan ulang 10x
Best tak info ni???marilah kita sama-sama mengaplikasikannya untuk menjaga tulang belakang kita supaya cantik lagi menawan..huahua..wei..adakah aku kena minum susu yang aku tak berapa suka tuh..time kecik2 dulu lain la..susu memang keperluanku..skrang ni??uwaaa...kalu aku salah pilih susu mau 5,6 kali aku berhijrah ke toilet wei..huahua..
info dr: http://www.kujie2.com/pengetahuan-am/paling-sakitttt-sakit-belakang.html
No comments:
Post a Comment